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全球可能十億人患拖延癥 如何戰勝拖延癥
作者:管理員    發布于:2017-11-30 09:17:27    文字:【】【】【

延癥真的是挺讓人無奈的,總是拖到最后才要把事情解決,所以怎樣打敗拖延癥?

全球可能十億人患拖延癥

拖拖拉拉是小事?事實上,大約有70%的大學生存在學業拖延的狀況,正常成年人中也有多達20%的人每天出現拖延行為。這是國際拖延癥研究專家根據統計數據得出的結論。由此推算,全球可能有近10億人患有拖延癥。

其實,拖延已經成為一種全球范圍內的流行病。 10年前,德國醫學界就已對拖延癥展開針對性研究。目前,走在前列的要數明斯特大學心理治療研究所。拖延癥專項研究項目負責人弗雷德·里斯特博士在接受采訪時說,拖延癥其實是每個人“生來就有”的,只是一些人比較嚴重。

據估計,超過70%的大學生存在拖延問題,其中50%的學生報告說拖延已經成了他們的習慣。在一般人群中,慢性拖延癥問題影響到了25%的成年人,超過95%的拖延者希望減輕他們的拖延習性。在英國羅翰普頓大學召開的國際拖拉癥專家會議上,法拉利教授和其他幾位專家公布了一份關于拖延癥的調查報告。這份報告總結了拖延癥患病率在澳大利亞、英國、秘魯、西班牙、美國和委內瑞拉六國的比較。結果顯示,男女患者的比例差不多。

如何戰勝拖延癥

1、互相監督

找些朋友一起克服這個壞習慣,比單打獨斗容易得多。

2、別美化壓力

不要相信像“壓力之下必有勇夫”這樣的錯誤說法。你可以列一個設定短期、中期和長期目標的時間表,以避免把什么事情都耽擱到最后一分鐘。

3、尋求專業的幫助

如果拖沓影響了你的前程,不妨去看看心理醫生,認知——行為療法可能會有效。

4、等待他人是可笑的——真正靠得住的人只有自己

有的時候能夠完成任務的真正途徑只有一個,那就是自己去做。我們永遠不要有托付給別人的想法,因為這是非常不可靠的,即使這個人準確的像時鐘一樣,它也有電池用完停下來的一天。我們有的時候指望別人能夠做某件事情,還不如自己去做,雖然痛苦點,但是我們可以掌握工作的進度,而不是想法設法督促他人。

5、禁止多任務操作——變得簡單高效

雖然說我們的大腦是多任務操作系統,我們可以一邊唱歌一邊洗澡,一邊聽音樂一邊做飯。但有的時候,單線程工作可以讓我們保持高度的注意力,讓我們更快的完成任務,從而減少拖延的次數,培養立即完成的好習慣。

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