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盤點常見的冬季保健誤區!你占了幾個?
作者:管理員    發布于:2017-12-13 08:44:36    文字:【】【】【

保健誤區要警惕,今天小編就冬季保健的話題給大家說說常見的誤區,看看你是否中招了呢?下面就一起來看看吧!

盤點常見的冬季保健誤區

1、早上洗頭:

不少人喜歡清清爽爽去上班,所以一大早起床就忙著洗頭,洗完又急急忙忙去上班。殊不知,清早氣溫較低,如果頭發沒有完全擦干,頭部的毛孔開放著,濕氣滯留于頭皮,就很容易遭受風寒,從而導致感冒。經常如此還可使頭皮局部產生麻木感,引起頭痛。所以上午九點前不要洗頭,如果必須早起洗頭,一定要充分擦干再出門,避免寒邪和濕氣乘虛而入。

2、熱水洗臉:

天冷了,用熱水洗洗臉感覺很舒服,可用熱水洗臉的做法并不利于臉部的保養保劍因為冬天人的面部汗腺毛細血管在冷空氣的刺激下呈收縮狀態,遇上熱水時會迅速擴張,等熱氣一過,低溫重新作用于面部,毛細血管就會恢復原狀,這樣一張一縮,會對皮膚血管產生不良刺激,引起真皮血管舒縮功能障礙,產生紅斑、凍瘡等皮膚病,愈后留下色素沉著斑。過熱的水還易造成毛孔粗大等問題。所以,早晨起床最好用冷水洗臉,以鍛煉耐寒能力,這可以逐漸加快皮膚的血液循環,還能起到如同按摩的作用。即使用熱水洗臉,也每天最多一次,建議洗臉水溫以35℃左右為宜,且洗臉后應馬上涂潤膚品,平時可以經常做面部按摩操,增強血液循環。

3、戴口罩:

冬天,街頭盛行口罩一族,尤其是一些年輕人以為戴口罩很時尚、很優雅。其實這很不科學??谡质咕植靠諝鉁囟壬?,易出現呼吸不暢的問題,呼出的二氧化碳有一部分又被吸了進來。鼻黏膜里有豐富的血管和海綿狀血管網,血液循環十分旺盛,當冷空氣經鼻腔吸入肺部時,一般已接近體溫。人體的耐寒能力應通過鍛煉來增強,若依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣,更容易患感冒。不過,如果患上了冷風刺激的鼻炎,點滴藥物以后,戴上口罩適度保溫,可有助于鼻炎水4腫的消失。

4、飲酒御寒:

冬日嚴寒,即使平時不善飲酒的女性,也喜歡和家人團圓或與朋友聚會時飲酒,覺得窗外大雪紛飛,屋內每個人都喝得暖融融的既浪漫又舒適。飲酒后的確會使人有渾身發熱的感覺,這是酒精促使人體散發原有熱能的結果。但酒勁過后,因大批熱量散出體外,反而會使人渾身起雞皮疙瘩,導致酒后寒。而且如果在剛喝過酒后出門,更輕易因外冷內熱引起感冒著涼。

冬季如何保???

1、注意防寒保暖:近來多地早晚氣溫變化較大,不要貪涼,夜溫低要蓋好被褥,以免受涼,日間衣著不宜過厚,以不著涼為度。適當少穿點,適當凍一下,利于提高身體的御寒能力。冬季注意衣著保暖,室內溫暖,預防寒冷侵襲,尤其注重足的保暖;但忌暴暖、過度烘烤。外出時注意手、足、頭面部防寒保溫,預防凍瘡。

2、環境舒適:室內溫度濕度要適宜;室溫保持在22-28攝氏度之間,濕度在50%-60%左右。保持室內空氣流通、新鮮,室內燃煤取暖要注意防止煤氣中毒。

3、睡眠充足:冬季早睡遲起。一般8-9小時睡眠,老人可以適當增加,如晚上睡眠不足,可堅持午睡一小時;但睡眠不宜過多。睡眠時注意防寒保暖,免受寒冷風的侵襲,引發感冒、呼吸系統等疾病。忌蒙頭入睡,應開小氣窗通風。

4、皮膚保養:保持皮膚滋潤,科學洗??;冬季氣候干燥氣溫低,忌洗浴過勤、水過燙、揉搓過重,忌浴液堿性太強,否則皮膚更為干燥,易發癢、皸裂。浴后可涂擦甘油、止癢霜、潤膚露等,以保持皮膚濕潤,防止皮膚干燥、脫屑。怡生坊商城有很多補水保濕的產品,可以試試。

冬季吃什么食物好?

1、菜花

有健脾養胃、清肺潤喉、清熱解毒的作用,對秋燥引起的脾虛胃熱、口臭煩渴者更為適宜。另外,菜花所含的多種維生素、纖維素、胡蘿卜素、微量元素,可增加抗病能力,有助于抗癌防癌。

2、洋蔥

洋蔥的特殊香氣可刺激大腦皮層,有鎮靜作用。將洋蔥切碎后裝入布袋放在枕邊,臨睡前聞一聞,有催眠的效果。另外,洋蔥含豐富的維生素、鈣、磷等礦物質,對大腦神經系統也有營養作用。

3、胡蘿卜

對調理脾胃有顯著的效果。常吃胡蘿卜,對于秋后常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病,都有很好的輔助治療作用。

4、芹菜

芹菜中富含多種維生素和微量元素,具有降血壓、降膽固醇和鎮定神志的作用。

5、生菜

生菜富含維生京和微量元素,含水量也是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮膚補水,對胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定的輔助治療作用。

6、苦瓜

苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素,還含有抗癌作用的活性蛋白質不但能夠增加免疫細胞的活性,還能清除體內毒素、幫助排毒。

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