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為什么上班族工作越來越忙,體重卻不降反增?
作者:    發布于:2018-02-26 16:06:48    文字:【】【】【

工作越來越忙,體重不降反增,一些職場中人有過這種情況。

工作壓力大和長期睡眠不足易導致發胖

專家介紹,雖然目前醫學上還沒有確切解釋越忙越胖產生的原因,但從各種人群出現過勞胖的表現看,過勞后之所以會,主要原因多是由工作壓力、長期睡眠不足、缺乏運動、飲食不規律等引起。

人體如果長期處于緊張的工作狀態下,會引起內分泌紊亂。專家指出,工作壓力可導致人體腎上腺激素分泌增加,從而引起人體食欲的增強。此外,工作壓力越大,人們越喜歡攝入甜品、奶油類食物等,這些食物可在一定程度上緩解壓力,但也在一定程度上會增加體重。上班族由于工作繁忙,早飯不吃,午飯從簡,而晚上參加應酬或加班后再去吃夜宵,暴飲暴食。晚上進食過多,又缺乏運動,造成剩余熱量囤積儲藏,久而久之就會形成肥胖。

另一方面,科學研究證實,睡眠不足影響人體瘦素分泌,瘦素分泌不足,可導致體重增加。據悉,睡眠不足的人變胖風險比睡眠充足的人至少高出50%,年輕人睡眠不足,長胖的可能性更是高出90%。若在此情況下又缺乏運動,肥胖的發生率就會增加。

勞逸結合健康生活,遠離越忙越胖

對一些職場人士存在的越忙越胖問題,劉璠認為,當盡早采取干預措施,養成合理膳食、適量運動、控制體重的健康生活方式。

健康合理飲食。改變過勞胖首先從飲食做起,專心用餐,細嚼慢咽,避免邊吃邊工作。三餐定時,營養均衡,選擇低糖、低脂、高纖食物,多吃富含維生素的新鮮水果、蔬菜等。少喝飲料,適量飲水;

其次,堅持運動。將運動融入生活細節。運動是越忙越胖最好的解藥,既可緩解壓力,又可燃燒脂肪,塑造體形,例如上下班可改為徒步或者騎車,上下樓可以多爬樓梯、少乘電梯等;

第三,戒煙限酒。吸煙百害而無一利,不僅影響自身健康,二手煙還會影響他人健康,增加肺癌的患病率;

第四,保證睡眠,作息規律。睡眠狀態下,人體全身放松,能夠更好地釋放壓力,消除疲勞、恢復體力;

最后,要學會勞逸結合,享受慢生活。每日留出運動的時間和空間。假期回歸自然,外出走走,調節身心,減少心理壓力。定期進行心理上的自我整理。給自己做一頓好飯、看一本喜歡的書、給喜愛的花澆澆水,甚至坐著發呆,都是一種自我調節,人們可以在這些細節中感受到生活的幸福。

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