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白領該如何保健養生?4種水果巧對白領職業病
作者:    發布于:2018-04-12 10:46:10    文字:【】【】【

很多人都以為白領工作舒適、報酬豐厚、福利優越,健康怎么會比平常人差呢。其實,細細分析,不難發現幾大原因使白領成為一個健康“弱勢”群體,那么白領們該如何做好保健養生呢?

白領養生常做四件事

1、多吃清淡的蔬食。

蔬菜水果可補充人體必要的營養元素?,F今的白領應酬繁多,天天山珍海味、觥籌交錯,久而久之必然加重內臟負荷。而一些清淡的蔬食可以平衡體內的元素,提高人的免疫功能。除此以外,還可以補充食用些保健產品,但要記住這些只能起到輔助的作用。

2、常常聽輕松愉快的音樂。

節奏歡快的音樂很容易使人心情放松,現代醫學已把音樂療法作為治療心理疾病的常見手段之一。以下是世界著名心理專家波德斯基為不同癥狀的病人,開出的不同藥方:肖邦《夜曲》:治療神經衰弱癥。莫扎特《劇場的管理人》:治療精神憂郁癥。貝多芬《第八號鋼琴奏鳴曲》:治療高血壓。巴哈《D小調小提琴協奏曲》:治療胃腸失調。

3、及時做好心理調節。

平常多和朋友、親人聊一聊天,不要把苦悶的事情憋在心里。不少疾病例如胃腸炎、消化系統不良便是由于心中苦悶不安造成的。

4、利用瑣碎時間打盹。

例如下班地鐵上打個盹,晚上若繼續工作便會很有效率。出差的飛機上敷一張補水保濕面膜,給皮膚做個深呼吸。

4種水果巧對白領職業病

1、軟柿子抗疲勞

疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子很有益處。因為疲勞在多數情況下是因為缺血造成的,而柿子里含有很多鐵(鐵食品)元素,特別是深紅色,捏起來非常軟的柿子,可以刺激血紅蛋白的生成,有助于抗疲勞呢。

2、橙子排廢氣

橙子可以幫助經常吸入廢氣的司機排除體內的毒素。

3、菠蘿

菠蘿有消炎(消炎食品)和消腫的作用,能改善血液循環,促進肌腱炎癥和外傷的康復。

       4、香蕉緩和情緒

香蕉可以使服務員對消費者的態度更好一些——它能緩和緊張的情緒,提高工作效率,降低疲勞。

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